Środowiskowy Dom Samopomocy w Żegocinie - PRZERWA WAKACYJNA

Przerwa wakacyjna od 27.07. - 10.08.2026 r.

Miłego wypoczynku!

Zagrożenie zdrowia i życia, smutek, bezradność, samotność, kryzys, strach!

Zadzwoń pod numery!

TELEFONY ALARMOWE

112 Centrum powiadomienia ratunkowego

997 Policja

998 Straż pożarna

999 Pogotowie ratunkowe

TELEFON ZAUFANIA DLA OSÓB DOROSŁYCH W Kryzysie

116 123 Emocjonalnym, bezpłatny, całodobowy

800 702 222 Centrum Wsparcia w Kryzysie, bezpłatny, całodobowy

PORADNIK DOMOWY

• przed wyjściem z domu sprawdź czy wyłączone jest żelazko, kurki od kuchenki gazowej, ładowarki

z kontaktu i inne urządzenia elektryczne itp.

• zamykaj dom na klucz, okna jak wychodzisz
• nie wpuszczaj do domu osób których nie znasz
• w upalne dni chroń siebie i dom przed przegrzaniem (nakrycie głowy, picie wody, nie wychodź, nie wykonuj prac na zewnątrz miedzy godz. 10:00 a 15:00, w ciągu dnia zasłaniaj okna w domu, używaj wiatraków, wieczorem wietrz dom)
• wyjeżdżając poproś, sąsiada, kogoś zaufanego o doglądnie domu
• miej zawsze załadowany telefon
• sprawdź czy masz w domu apteczkę domową, jeśli nie to ją skompletuj
• w razie jakiegokolwiek zagrożenia wzywaj pomoc, dzwoń pod numery alarmowe
• jeśli masz stałe leki, pamiętaj o ich regularnym zażywaniu
• pamiętaj o wizytach lekarskich, jeśli będzie potrzeba to się umów na wizytę
• jeśli będziesz miał jakiś kłopot lub problem głośno o nim mówi i poproś o pomoc (telefon zaufania)
• pamiętaj o bezpieczeństwie gdy poruszasz się po drodze
• pamiętaj o codziennych obowiązkach ale też o czasie na odpoczynek i relaks

PLANNER WAKACYJNY

Wśród codziennych obowiązków znajdź czas na „coś” co sprawi,

że dzień będzie wyjątkowy.

ZAINSPIRUJ SIĘ!!

PORANNA UCZTA - zrób pyszne śniadanie

GIMNASTYKA - wyjdź na świeże powietrze, zrób ćwiczenia i biegaj

SPACER - wybierz się na długi spacer, odkryj nowe miejsca

PRZETWORY- zrób przetwory z owoców lub warzyw

DOM- czas na nadrobienie zaległości domowych, zadbaj o swój dom, zrób porządek

LODY - wybierz się na lody i zjedz swoje ulubione, nawet podwójną porcję

DOBRA KAWA - zaproś do siebie kogoś na kawę i pyszne ciasteczko

OGRÓD - zadbaj o swój ogród, może plewienie, sadzenie, koszenie trawnika

KSIĄŻKA / GAZETA - przeczytaj coś interesującego, książkę, artkuł w gazecie, rozwiąż krzyżówkę

OBIAD - zrób dziś na obiad swoje ulubione danie, niech to będzie prawdziwa uczta

DZIEŃ FILMOWY - obejrzyj ulubione filmy lub seriale przy popcornie

SAŁATKA OWOCOWA - banan, jabłko, gruszka... zrób pyszną sałatkę owocową

WYCIECZKA - wybierz się na wycieczkę, zobacz coś ciekawego i zrób zdjęcia

SĄSIEDZI - odwiedź sąsiada, porozmawiaj, może zaproponuj pomoc

BIEGANIE - wybierz się do lasu lub łąkę i pobiegaj

PIZZA - zrób sam, zamów do domu lub wybierz się na pizzę do restauracji

MUZYKA - niech tego dnia towarzyszy Ci ulubiona muzyka, tańcz i śpiewaj

ZACHÓD SŁOŃCA I GWIAZDY - wyjdź do ogrodu, zobacz zachód słońca i gwiazdy przy dobrej herbacie

COŚ DLA CIAŁA - zrób coś dla siebie, fryzjer, kosmetyczka, długa relaksująca kąpiel

SŁODKOŚCI - upiecz ciasto, ciasteczka, rogaliki, zrób deser

PIKNIK - zrób piknik, grilla, smaczne jedzenie, lemoniadę, zaproś rodzinę, znajomych

SPOTKANIA - spotkaj się z rodziną, znajomymi, zaproś  lub ich odwiedź

Zaznaczaj co już zrealizowałeś;)